SAVETI DOKTORA: Kako da podnesete visoke temperature?

1) Unosite dovoljno tečnosti!

Prvi u nizu saveta koji će vam svaki lekar dati kada je reč o zaštiti zdravlja pri visokim spoljašnjim temperaturama jeste – hidratacija. Pre svega bitno je unositi dovoljno tečnosti. Barem dva litra dnevno, po mogućnosti i više. Pod tečnost podrazumevamo običnu vodu, ne gazirana pića, sokove, energetska ili alkoholna pića.

2) Ne treba konzumirati hladnu vodu iz frižidera već običnu vodu iz česme ili iz flašica koje su stajale na sobnoj temperaturi

3) Iz kuće ne bi trebalo izlaziti bez flašice vode,

4) Ne izlazite napolje tokom najtoplijeg dela dana, šetnju gradom ili sunčanje od 11 do 16 sati treba izbegavati,

5) Ukoliko se koriste klima uređaji, važno je da se podese tako da razlika bude sedam do osam stepeni u odnosu na spoljašnju sredinu,

6) Deci često davati vodu i manje ih izlagati sunčevim zracima,

7) Preporučuju se redovni obroci – obavezan doručak, lagani ručak, lagana večera i dve dnevne užine, koji će sačuvati snagu, održati dobru koncentraciju i okrepiti organizam.